ヨガマット選びに迷うあなたへ！厚さ別で後悔しない選び方を徹底解説

ヨガやフィットネスを始める際、まず最初に悩むのが「ヨガマット選び」ではないでしょうか？ 「どれが自分に合うのか、選べなくて悩んでいませんか？」 ネットで調べてみても、薄いものから厚いものまで、素材もデザインも多種多様で、結局どれを選べばいいのか分からなくなってしまう…。そんな経験、あなたにもきっとありますよね。

特に、ヨガマットの「厚さ」は、使い心地や用途を大きく左右する重要な要素です。 「自宅で使うのか、スタジオに持ち運びたいのか？」「どんなヨガをするのか？」「体のどこに負担を感じやすいのか？」など、あなたの状況によって最適な厚さは変わってきます。

このガイドを読めば、あなたのライフスタイルやヨガのスタイルにぴったりのヨガマットが見つかり、快適なヨガライフを送る第一歩を踏み出せるはずです。

なぜヨガマット選びはこんなに難しいの？

「たかがヨガマット、されどヨガマット」。そう感じるほど、選択肢の多さに圧倒されてしまうのは、あなただけではありません。

市場には数えきれないほどのヨガマットが溢れており、それぞれが「最高の使い心地」を謳っています。 しかし、その「最高」が誰にとっての最高なのかが分かりにくいのが実情です。

例えば、私の友人のAさんは、自宅でYouTubeを見ながらヨガを始めたのですが、とりあえず安価な薄手マットを選んでしまいました。

しかし、フローリングの上でのポーズでは膝や肘が痛くなり、集中できないと悩んでいました。

結局、買い直しになってしまい、「最初からちゃんと選んでいればよかった」と後悔していました。

このように、見た目や価格だけで選んでしまうと、いざ使ってみてから「こんなはずじゃなかった」と後悔することになりかねません。

ヨガマットの厚さは、ポーズの安定性、関節への負担軽減、持ち運びやすさなど、様々な要素に影響します。

正しい知識を持って選ぶことで、あなたのヨガの質は格段に向上するでしょう。

【薄手ヨガマット（1～3mm）】の魅力

薄手ヨガマットは、その名の通り非常に薄く、持ち運びやすさと床との一体感が特徴です。

特徴とメリット

薄手ヨガマットの最大の魅力は、その圧倒的な携帯性にあります。

軽量でコンパクトに丸められるため、ヨガスタジオや旅行先へ気軽に持ち運ぶことができます。 また、床との距離が近いため、バランス感覚を養うポーズや、立位のポーズでの安定感に優れています。

地面からのフィードバックをダイレクトに感じられるため、より繊細な体の使い方を意識したい方にもおすすめです。

滑り止め効果が高い素材を選べば、汗をかいても滑りにくく、集中力を維持しやすいというメリットもあります。

価格も比較的リーズナブルなものが多く、手軽にヨガを始めたい人にとって最初の選択肢となるかもしれません。

想定される利用シーン

薄手ヨガマットは、主に以下のようなシーンで活躍します。

• ヨガスタジオに通うことが多い方：スタジオの備え付けマットの上に重ねて使用することで、衛生的に自分のマットで練習できます。
• 旅行や出張先でもヨガをしたい方：キャリーケースやリュックにコンパクトに収納して持ち運べます。
• アシュタンガヨガやパワーヨガなど、ダイナミックな動きが多いヨガスタイルを行う方：安定性が高いため、ポーズのブレを抑えられます。
• 自宅で、既にカーペットや畳の上で練習しており、少しの滑り止めと衛生面を重視したい方。

【薄手ヨガマットのメリット・デメリット】

• メリット: 携帯性に優れる、軽量、収納が楽、立位ポーズでの安定感が高い、床からのフィードバックを感じやすい。
• デメリット: クッション性が低いため、膝や肘などの関節に負担がかかりやすい、フローリングなど硬い床での使用には不向き。

【標準厚ヨガマット（4～6mm）】の魅力（詳細に解説）

標準厚ヨガマットは、最も一般的に普及している厚さで、多くのヨガ実践者にとってバランスの取れた選択肢となります。

特徴とメリット

標準厚ヨガマットは、携帯性とクッション性のバランスが非常に優れているのが特徴です。

適度な厚みがあるため、膝や肘、背骨など、床に当たる部分への負担を軽減し、快適にポーズを取ることをサポートしてくれます。

また、薄すぎず厚すぎないため、立位のポーズでの安定感を保ちつつ、寝転がるポーズや座りのポーズでも快適さを感じられます。

初めてヨガマットを購入する方や、どんなヨガをするかまだ決まっていない方には、まずこの厚さから試してみるのが良いでしょう。

素材の選択肢も豊富で、グリップ力や耐久性、エコフレンドリーな素材など、様々なニーズに対応する製品が見つかりやすいのもメリットです。

自宅での練習はもちろん、スタジオへの持ち運びも無理なくできるため、幅広いシーンで活躍する万能タイプと言えます。

想定される利用シーン

標準厚ヨガマットは、以下のような幅広いシーンで活躍します。

• 初めてヨガマットを購入する方や、ヨガのスタイルがまだ定まっていない方。
• 自宅でのヨガ練習がメインだが、たまにスタジオにも通いたい方。
• ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、リラックスヨガなど、様々なスタイルのヨガを実践する方。
• フローリングや畳の上でヨガを行う際に、膝や肘への適度なクッション性を求める方。
• 家族みんなで使える汎用性の高いマットを探している方。

【標準厚ヨガマットのメリット・デメリット】

• メリット: クッション性と携帯性のバランスが良い、様々なヨガスタイルに対応可能、初心者から上級者まで幅広い層におすすめ、製品の選択肢が豊富。
• デメリット: 特筆すべき大きなデメリットは少ないが、特定のニーズ（極端な携帯性や厚いクッション性）には特化していない。

【厚手ヨガマット（8mm以上）】の魅力

厚手ヨガマットは、その名の通り厚みがあり、特に優れたクッション性が特徴です。

特徴とメリット

厚手ヨガマットの最大の魅力は、その極めて高いクッション性にあります。

これにより、膝や肘、背骨など、床に直接触れる部分への衝撃を大幅に吸収し、痛みや不快感を最小限に抑えることができます。

特に、硬いフローリングの上でヨガを行う方や、関節に不安がある方、体の負担をできるだけ減らしたい方にとっては、非常に心強い味方となるでしょう。

また、ヨガだけでなく、ピラティスや筋トレ、ストレッチなど、様々なフィットネス活動にも活用できます。

安定感があり、体を預けてリラックスするポーズや、瞑想などにも適しています。 快適性が非常に高いため、ヨガを習慣化したい初心者にもおすすめです。

冷たい床からの冷気を遮断する効果も期待でき、冬場の使用でも体が冷えにくいという隠れたメリットもあります。

想定される利用シーン

厚手ヨガマットは、主に以下のようなシーンでその真価を発揮します。

• 自宅でフローリングや硬い床の上でヨガを行う方：関節への負担を最大限に軽減したい。
• 膝や肘、腰などに痛みや不安がある方。
• リストラティブヨガや陰ヨガなど、リラックス効果を重視したヨガスタイルを好む方。
• ヨガだけでなく、ピラティス、筋力トレーニング、ストレッチなど、様々なエクササイズを自宅で行う方。
• 瞑想やシャヴァーサナ（屍のポーズ）など、マットの上で長時間リラックスしたい方。
• 冬場など、床からの冷えが気になる季節に快適にヨガをしたい方。

【厚手ヨガマットのメリット・デメリット】

• メリット: クッション性が非常に高い、関節への負担が少ない、ヨガ以外のトレーニングにも使える、冷気遮断効果。
• デメリット: 携帯性が低い（重い、かさばる）、立位ポーズでの安定感がやや劣る場合がある、収納スペースが必要。

ヨガマット厚さ別比較表＆選び方ガイド＋FAQ

ここまで各厚さの特徴を見てきましたが、結局どれを選べばいいのか迷う方もいるかもしれません。

ここでは、各厚さのヨガマットを比較表で分かりやすくまとめ、あなたの疑問を解消するQ&A形式で選び方をガイドします。

この表とQ&Aを参考に、あなたにとって最適な一枚を見つけてみましょう。

どんな人がどの厚さのヨガマットを選ぶべき？Q&A形式で解説！

Q: ヨガを始めたばかりで、どんなマットを選べばいいか全く分かりません。

A: 迷ったらまずは標準厚（4～6mm）のヨガマットがおすすめです。クッション性と安定感のバランスが良く、様々なヨガスタイルに対応できるため、あなたのヨガの経験をサポートしてくれるでしょう。

Q: 自宅でフローリングの上でヨガをするのですが、膝が痛くなるのが心配です。

A: その場合は、厚手（8mm以上）のヨガマットを検討してみてもいいかもしれません。高いクッション性で関節への負担を大幅に軽減し、より快適にヨガに集中できます。

Q: 毎週ヨガスタジオに通っています。自分のマットを持ち運びたいのですが、重いのは嫌です。

A: 携帯性を重視するなら、薄手（1～3mm）のヨガマットが最適です。非常に軽量でコンパクトに収納できるため、持ち運びのストレスが少ないです。スタジオの備え付けマットの上に重ねて使うこともできます。

Q: パワーヨガなど、激しく動くヨガをしています。ポーズ中に滑ったり、マットがずれたりしないか心配です。

A: 激しい動きには、グリップ力が高く、薄手のヨガマットが向いています。床との一体感があり、安定したポーズをサポートしてくれます。素材にも注目し、TPEや天然ゴムなどの滑りにくい素材を選ぶと良いでしょう。

Q: ヨガだけでなく、ピラティスや筋トレも自宅でやりたいです。

A: 複数のエクササイズに使うなら、厚手（8mm以上）のヨガマットがおすすめです。クッション性が高いため、様々な動きに対応でき、体への負担も軽減されます。防音効果も期待できるため、集合住宅での使用にも適しています。

購入時の注意点や快適なヨガ環境を作るヒント

ヨガマットを選ぶ際には、厚さ以外にもいくつかの注意点があります。

これらのポイントを押さえることで、より長く、快適にあなたのヨガマットを使い続けることができます。

素材の確認と安全性

ヨガマットの素材は、使い心地、耐久性、そして安全性に直結します。

• PVC（ポリ塩化ビニル）: 一般的で安価ですが、独特の匂いがしたり、環境負荷を懸念する声もあります。
• TPE（熱可塑性エラストマー）: 軽量でリサイクル可能、ゴムアレルギーの方にも安心です。環境に優しく、グリップ力も良いものが多いです。
• 天然ゴム: 非常に高いグリップ力と耐久性が特徴ですが、重く、ゴムアレルギーの方は注意が必要です。独特のゴム臭がすることもあります。
• コルク、ジュートなど: 自然素材で肌触りが良く、吸湿性がありますが、手入れがややデリケートな場合があります。

特に、アレルギー体質の方は、購入前に必ず素材を確認しましょう。

滑りやすさとグリップ力

ヨガマットのグリップ力は、ポーズの安定性に非常に重要です。

特に汗をかきやすい方や、ダイナミックなポーズを行う方は、「ドライグリップ」や「ウェットグリップ」に優れたマットを選ぶと良いでしょう。

レビューなどを参考に、実際に使用した人の感想をチェックするのも有効です。

お手入れ方法と耐久性

マットを清潔に保つことは、快適なヨガライフのために不可欠です。

多くのヨガマットは、水拭きや専用クリーナーで手入れが可能ですが、素材によって適切な手入れ方法が異なります。

購入前に、お手入れのしやすさや、耐久性（どれくらいの期間使えるか）も考慮に入れると良いでしょう。

長く愛用できるマットを選ぶことで、結果的にコストパフォーマンスも高まります。

ヨガマット以外で快適なヨガ環境を作る方法

ヨガマット選びはもちろん重要ですが、それ以外にも快適なヨガ環境を作るヒントがあります。

• ヨガウェア: 動きやすく、体のラインを締め付けないウェアを選ぶことで、ポーズに集中できます。
• ヨガブロックやストラップ: ポーズの補助具として活用することで、体の柔軟性や安定性を高められます。
• 空間づくり: 部屋の温度や湿度、照明、香り（アロマなど）を整えることで、よりリラックスした状態でヨガを楽しめます。
• 水分補給: ヨガの前後にしっかりと水分を摂ることで、体の巡りを良くし、デトックス効果も期待できます。

これらの要素を組み合わせることで、あなたのヨガ時間がさらに充実するはずです。

まとめ：あなたにぴったりのヨガマットで、新しい自分に出会う

ヨガマットの厚さ別比較を通して、それぞれの特徴やメリット・デメリット、そしてどんな人に合うのかを詳しく見てきました。

あなたのヨガのスタイル、練習場所、体の状態、そして何を一番重視するかによって、最適なヨガマットは異なります。

この情報が、あなたの「ヨガマット選びの悩み」を「選ぶ楽しさ」に変えるきっかけになったなら幸いです。

大切なのは、「自分にとって何が一番心地よいか」を見極めることです。

実際に店舗で触ってみたり、友人のマットを借りて試してみるのも良いでしょう。 あなたの体にフィットする一枚が見つかれば、ヨガの時間がより一層、豊かで meaningful なものになります。

今日から始めるだけで、明日はきっと変わります。 新しいヨガマットで、心身ともに健やかな毎日を送ってみませんか？